表情筋などの筋力が低下すると、本来しっかりと固定されていた脂肪組織・繊維を維持することが出来なくなり、ずり落ちてきます。
これが顔の「たるみ」です。
つまり、表情筋の衰えが大きな原因のひとつなのです。
普段の生活態度をチェック
それでは、表情筋の衰えをチェックするポイントをご紹介します。
- 最近あまり笑っていない
- デスクワークの際の姿勢が悪い
- 柔らかいものばかり食べている
この3点です。
なるべく笑顔を絶やさない
額や眉間にしわを寄せていると余分な表情じわが増えます。
無表情な状態も筋肉を動かさないため、衰えにつながります。
口角をあげて、にこやかな顔を心掛けましょう。
笑顔で出来る目尻などの年相応の笑いじわは、ある意味魅力的で美しいといえますが、怒りや不満な顔から出来てしまう余分なしわは、たるみだけでなく老けた印象を与えてしまいます。
姿勢を整えると顔まわりもスッキリ
デスクワーク中に猫背になっていると、あごが突き出た姿勢になります。
長時間この状態を保ったままだと、二重顎の原因となってしまいます。
さらに顎から首の前の皮膚が下の方向に引っ張られることで、徐々に頬がたるんでしまいます。
顎を引いて、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
美しい姿勢は肩こりも軽減でき、背筋や腹筋も鍛えることができます。
よく噛んで食べよう
柔らかいものばかり好んで食べていると、顎の筋肉が衰え、顎の肉がたるんでしまう原因となります。
歯ごたえのあるものをよく噛んで食べるようにしましょう。
よく噛んで食事することは、消化も良くなり、満腹中枢も短時間で刺激されやすいので、ダイエットにもつながります。
たるみ予防は美人の近道
日常生活で表情筋を意識することは、美しい笑顔とダイエット生活につながります。
是非、キレイなオトナの女性を目指しましょう。